6 Tips For A Healthy Life

Ακολουθήστε μερικές χρήσιμες συμβουλές, που ίσως να σας κάνουν να αναθεωρήσετε κάποια πράγματα μέσα στη ρουτίνα σας.

ΚΑΘΑΡΟ ΦΑΓΗΤΟ

• Υγιηνά φαγητά

• Άπαχες και υψηλής ποιότητας πρωτεϊνες

• Επιλέξτε τρόφιμα χωρίς χημικά

• Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα

• Μαγειρέψτε περισσότερο

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

• Πιλάτες, ζούμπα ή γυμναστήριο: οτιδήποτε σας ταιριάζει καλύτερα

• Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

• Δημιουργήστε ένα σχέδιο S.M.A.R.T

ΥΠΝΟΣ

• Κοιμηθείτε 7-8 ώρες

• Αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες 1-2 ώρες πριν τον ύπνο

• Περιορίστε την καφεΐνη και τη νικοτίνη

• Αποφύγετε το αλκοόλ πριν από τον ύπνο

ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ

• Ξεκινήστε με θετική σκέψη τη μέρα σας

• Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει

• Ξεκινήστε πιλάτες

ΓΕΝΝΑΙΩΔΟΡΙΑ

• Να είστε ευγνώμων

• Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη

• Σεβασμός στους γύρω μας

• Εκτιμήστε το καλό και το κακό

ΚΙΝΗΤΡΟ ΚΑΙ ΕΜΠΝΕΥΣΗ

• Βάλε στόχους

• Χρησιμοποιήστε την άσκηση ως έναν από τους καθημερινούς σας στόχους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας υποστηρίζουν

• Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας